Zacząłeś właśnie biegać i marzysz o wystartowaniu w półmaratonie? Dowiedz się, jak wyglądają prawidłowe przygotowania do biegu na 21 km. Krok po kroczku Choć maratony czy półmaratony są najbardziej znanymi i prestiżowymi zawodami dla biegaczy, to jednak nie jedynymi. Nie warto rzucać się od razu na głęboką wodę. W wielu...
Dobrze wykonany masaż potrafi skutecznie zrelaksować po długim dniu. Najlepiej ugniatać skórę w okolicy karku, obręczy barkowej oraz kręgosłupa – to właśnie w tych miejscach mięśnie są najbardziej napięte. Jednak by w pełni skorzystać z pobudzającej siły masażu, warto dowiedzieć się, jak prawidłowo go wykonać. Dotyk na...
Jest ci trudno? Czujesz, że sam nie dajesz sobie rady i potrzebujesz pomocy specjalisty, ale boisz się porozmawiać z psychologiem? Przeczytaj o tym, jak przygotować się do pierwszej wizyty u psychologa. Wstyd czy norma? Blokujesz się przed wizytą u psychologa? Mówisz sobie: „przecież nie jestem chory/chora psychicznie, więc po co mam...
Gdy na zewnątrz spada temperatura, zakładamy cieplejsze ubrania. Kiedy robi się cieplej, ściągamy swetry, a w domu przykręcamy ogrzewanie. Takie sposoby na dostosowywanie się do zmiennych pór roku i pogody są dla nas zupełnie naturalne. Czy wiemy jednak, że dogrzewać się i ochładzać możemy także żywnością? Znajomość teorii...
W dzieciństwie widziałaś się w roli baletnicy? Nawet jeśli dziś zajmujesz się czymś zupełnie innym, to dzięki treningowi barre to marzenie może się ziścić. Składają się na niego inspirowane baletem ćwiczenia kształtujące sylwetkę. Nieważne, ile masz lat. Na taki rodzaj baletu nigdy nie jest za późno! Jak wygląda i jakie...
Sen jest niezbędny do regeneracji organizmu. Spokojną noc może jednak zakłócić bezdech senny, który z wiekiem staje się niebezpieczny dla zdrowia, tym bardziej, że starsze osoby sypiają zwykle krótko, po około 6 godzin na dobę. Co oznacza chrapanie i brak oddechu w czasie snu? Gdy brakuje tchu Do bezdechu sennego dochodzi w sytuacji,...
W ciągłym biegu zapominamy o tym, jak niewiele robimy dla serca. Stres, ciągły pośpiech, nieprzemyślana dieta, brak fizycznej aktywności… To wszystko może w niedalekiej przyszłości przyczynić się do pogorszenia zdrowia. Pora to zmienić! Wystarczą niewielkie zmiany Z wiekiem serce staje się wrażliwsze na oddziaływanie czynników...
Gdy przychodzi mróz jedni marzą o gorącej kąpieli w wannie, a drudzy szukają tylko okazji, aby pojechać nad jezioro, rozebrać się do kąpielówek i wskoczyć do lodowatej wody. Myślisz sobie – zapalenie płuc murowane. Ale czy na pewno? Dowiedz się, czy i ty możesz zostać morsem. Tylko dla twardzieli Gdy za oknem prószy śnieg, a...
Paznokcie stały się łamliwe i na dodatek zaczęły się rozdwajać? Przyczyny mogą wiązać się z nieprawidłowo prowadzoną dietą, spowolnionym metabolizmem lub osłabioną odpornością. Na szczęście z kruchymi paznokciami można sobie poradzić. Słabe paznokcie wołają o pomoc Wiele kobiet miewa problemy w łamliwymi paznokciami....
NLP, czyli neurolingwistyczne programowanie, to – najogólniej rzecz ujmując – zbiór technik komunikacji i metod pracy z wyobrażeniami, które oddziałują na sposób postrzegania i myślenia innych ludzi. Z uwagi na fakt, że w założeniu NLP wpływa na to, w jaki sposób działa mózg, szybko przylgnęła do niego etykieta nauki...
Ziemniaki, kartofle, pyry. Gdybyś miał wskazać najnudniejszą i najpowszechniejszą potrawę, pewnie pomyślałbyś właśnie o nich. Wydaje ci się, że wszystko już o nich wiesz, a jednak jesteś w błędzie. Dowiedz się nowych ciekawostek. Kalorie Gdy myślisz o diecie, w pierwszej kolejności (zaraz za słodyczami) chcesz odstawiać...
